[食品比較]推薦保健食品，保健食品心得!－養生存摺 │ 投資你的健康

在受到不安的食安風暴之後，養生保健儼然變成了各位不得不去注重的議題之一，
有不少的人為了身體的健康，幾乎每一日都會吃維他命，甚至於一天吃了大於三顆以上的數量！
可是各位真的懂得，這些吃進去的維他命到底擁有怎麼樣的功效嗎？
這些維他命適合推薦給孕婦使用嗎？這些維他命的品牌是值得推薦的嗎？
許多的人買維他命時只考慮到了價格的高低，卻忽視了更多比價格還重要的考量緣由，
倘若一不小心吃到了不適合自己的維他命，那就真的白白費了一堆錢卻又沒有獲取相應的效用，對於自己來說真的是很大的損傷....
而為了解決這些不少人都會遇到的煩惱，本篇文章整理了一些跟維他命相關的資訊，希望能夠協助到大家唷！

維他命的類型跟功效

維他命(又稱維生素)屬於微量營養素，意思就是人體只需稍微的分量；維他命對身體細胞的生長和保健非常重要，維他命有助於調節身體的新陳代謝作用。維他命可區分為脂溶性跟水溶性兩種。水溶性維生素(B、C)可以溶於水之中，假如食用量過多時，多的會隨尿液排出體外。脂溶性維生素(A、D、E、K)只有溶於脂肪之中，必須靠食物之中的脂肪才可以被消化吸收且發揮功效，因此推薦在飯後食用，然而食用過多可能會發生中毒的狀況。藥局有琳瑯滿目的維他命品牌，推薦先搜詢商品評價，要選擇適合自己的維他命再買吧！

維他命是否吃多越好？

在不少人的認識之中，維他命就只是用來當一個平凡的營養補充劑，想吃時就吃，不用去擔憂出現過量的問題，但維他命事實上即為一種藥物，醫師或許會在某些狀況下推薦客戶去吃，然而假如在沒有獲得任何資料的狀況下，真的十分不推薦自己傻傻的跑去亂吃低價格的維他命，倘若食用過量，那對於身體來說反而變成一種很大的損害，且還會影響其他藥物的功效或者對原本舊有的疾病造成更大的傷害，故把握維他命的吃量是很重大的，以下便列出一些常見維他命的每日吃建議量。各位銘記千萬不要不小心吃過量喔！

◆維他命A－800微克
◆維他命B1－1.4毫克
◆維他命B2－1.6毫克
◆維他命B3－18毫克
◆維他命B5－4~7毫克
◆維他命B6－2.0毫克
◆維他命B9－200微克
◆維他命B12－1.0微克
◆維他命C－60毫克
◆維他命D－5微克
◆維他命E－10毫克
◆維他命H－30～100微克
◆維他命K－10微克X每一公分體重

市面上常見的維他命品牌

品牌1：威德
品牌2：顧可飛
品牌3：愛喜
品牌4：素寶丁
品牌5：拜微佳

你還在擔憂你的飲食不均衡、不營養嗎？你可以攝取略微綜合維他命，來保持你每一日的生活～不同類型、品牌、價錢的維他命功效都不相同，若不想要太繁雜的去考慮自己需要哪一種維他命，而綜合維他命就是你很不錯的選擇了！推薦根據自己對品牌的瞭解或是價格預算來添購。
按照包裝上推薦的攝取方法，相信可以為你的生活品質改進不少喔！

相信你們看完之後都了解應該如何選擇了吧！
祝你有個美好的一天啦～

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