在受到不安的食安風暴之後,養生保健儼然變成了各位不得不去注重的議題之一,
有不少的人為了身體的健康,幾乎每一日都會吃維他命,甚至於一天吃了大於三顆以上的數量!
可是各位真的懂得,這些吃進去的維他命到底擁有怎麼樣的功效嗎?
這些維他命適合推薦給孕婦使用嗎?這些維他命的品牌是值得推薦的嗎?
許多的人買維他命時只考慮到了價格的高低,卻忽視了更多比價格還重要的考量緣由,
倘若一不小心吃到了不適合自己的維他命,那就真的白白費了一堆錢卻又沒有獲取相應的效用,對於自己來說真的是很大的損傷....
而為了解決這些不少人都會遇到的煩惱,本篇文章整理了一些跟維他命相關的資訊,希望能夠協助到大家唷!

 

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維他命的類型跟功效

 


維他命(又稱維生素)屬於微量營養素,意思就是人體只需稍微的分量;維他命對身體細胞的生長和保健非常重要,維他命有助於調節身體的新陳代謝作用。維他命可區分為脂溶性跟水溶性兩種。水溶性維生素(B、C)可以溶於水之中,假如食用量過多時,多的會隨尿液排出體外。脂溶性維生素(A、D、E、K)只有溶於脂肪之中,必須靠食物之中的脂肪才可以被消化吸收且發揮功效,因此推薦在飯後食用,然而食用過多可能會發生中毒的狀況。藥局有琳瑯滿目的維他命品牌,推薦先搜詢商品評價,要選擇適合自己的維他命再買吧!

 

 

維他命是否吃多越好?

 


在不少人的認識之中,維他命就只是用來當一個平凡的營養補充劑,想吃時就吃,不用去擔憂出現過量的問題,但維他命事實上即為一種藥物,醫師或許會在某些狀況下推薦客戶去吃,然而假如在沒有獲得任何資料的狀況下,真的十分不推薦自己傻傻的跑去亂吃低價格的維他命,倘若食用過量,那對於身體來說反而變成一種很大的損害,且還會影響其他藥物的功效或者對原本舊有的疾病造成更大的傷害,故把握維他命的吃量是很重大的,以下便列出一些常見維他命的每日吃建議量。各位銘記千萬不要不小心吃過量喔!

 

 


◆維他命A-800微克
◆維他命B1-1.4毫克
◆維他命B2-1.6毫克
◆維他命B3-18毫克
◆維他命B5-4~7毫克
◆維他命B6-2.0毫克
◆維他命B9-200微克
◆維他命B12-1.0微克
◆維他命C-60毫克
◆維他命D-5微克
◆維他命E-10毫克
◆維他命H-30~100微克
◆維他命K-10微克X每一公分體重

 

 

推薦孕媽媽挑選的健康維他命

 

懷孕是姐姐們舉足輕重的人生考驗,懷孕期間要多補充葉酸及鐵。從準備懷孕或懷孕初期,便可以食用葉酸,劑量是每日 0.4 至 0.8 Mg,有關於胎兒的中樞神經發展有不賴的功效,補給葉酸可以預防新生兒的神經管缺陷。倘若從食物中吃的話,多吃瘦肉、肝臟、黃豆類製品、和綠色蔬菜等等。大多數人會入手綜合維他命,其中便包括了葉酸、維生素D、和其他營養素的功效。

並且,推薦孕婦要補給十分足夠的鐵質,若長期有貧血的情形,會促成胎兒在孕婦子宮內的發育出現遲滯,不過現今為止,研究指出並不推薦每位孕婦都去吃鐵劑。日常多吃紅肉、深綠色蔬菜便可補充鐵質,並根據個人抽血結果和醫師建議來決策是不是食用鐵劑。

 

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市面上常見的維他命品牌

 

品牌1:威德
品牌2:顧可飛
品牌3:愛喜
品牌4:素寶丁
品牌5:拜微佳

 

你還在擔憂你的飲食不均衡、不營養嗎?你可以攝取略微綜合維他命,來保持你每一日的生活~ 不同類型、品牌、價錢的維他命功效都不相同,若不想要太繁雜的去考慮自己需要哪一種維他命,而綜合維他命就是你很不錯的選擇了!推薦根據自己對品牌的瞭解或是價格預算來添購。
按照包裝上推薦的攝取方法,相信可以為你的生活品質改進不少喔!

相信你們看完之後都了解應該如何選擇了吧!
祝你有個美好的一天啦~

 

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參考資料

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